Já tive Síndrome do Pânico sim! 2

Já tive Síndrome do Pânico sim!

Após 4 anos de sofrimento com Dor Crônica e 2 cirurgias, retomei o consultório. Vários PENSAMENTOS invadiam minha cabeça: "-e se eu tiver dor? - e se a dor for incontrolável? -não vou conseguir atender pois não sou mais capaz. - a dor me impede. - nunca mais serei a mesma pessoa. -não consigo mais trabalhar. - os pacientes vão perceber que não dou mais conta.- fiquei tanto tempo parada, não sou mais uma boa profissional." O momento mais difícil foi quando, ao voltar do supermercado, não consegui achar o caminho de casa. A respiração ficou acelerada, comecei a transpirar mais que o normal, sentia falta de ar e palpitação. Estava a dois quarteirões do prédio, e não conseguia achar o caminho. PENSEI que estava enlouquecendo e que alguma coisa muito ruim estava para acontecer comigo. Neste dia tomei a decisão de procurar ajuda: psicólogos procuram terapia e se medicam com psiquiatra SIM! Reaprendi com minha psicóloga várias técnicas para controlar essas crises. Reaprendi que a crise dura em média 40 min, e que o melhor a fazer é ACEITAR e RECONHECER que está tendo uma crise. ENTENDER que nada de pior vai acontecer, e que após +ou-20 min a crise entra em declínio. Procurar um lugar para sentar, RESPIRAR (tem técnica para essa respiração: o ar não está faltando; com a respiração acelerada não expiramos e ficamos com a falsa sensação de que falta ar pois os pulmões estão cheios!), e esperar a crise passar. Ela passa SIM! Mas o processo de controle da Síndrome do Pânico não pára ai. Percebeu quantos PENSAMENTOS dispararam essa crise?